Automne rime avec réconfort et…gourmandises. C’est la baisse des températures, et avec l’envie de petits plats plus riches que ceux de l’été; mais ennemis de notre ligne. Alors pour bien en profiter, et éviter une prise de poids,, voici quelques conseils: -Adapter son alimentation; Quand le froid arrive, notre corps a besoin de rations plus énergétiques, aussi, il convient de choisir des éléments à l’indice glycémie bas; Réguler la glycémie limite les pics d’insuline responsable du stockage des graisses. donc, légumineuses, fibres et légumes d’automne sont parfaits. -Attention aux matières grasses, elles sont indispensables à notre bonne santé mais il ;faut bien les doser: pour les huiles, une cuillère à soupe par personne et par repas. Pour les fromages, une portion correspond à 30 grammes voire 50 grammes par jour. -Savoir écouter les signaux de satiété: manger lentement, en pleine conscience permet au cerveau de recevoir le signal de satiété, environ 25 mn. -Importance d’un bon sommeil: moins on dort et moins on garde la ligne!

• Et si on se laisse aller à un petit excès, pas de restrictions pour autant. On reprend une alimentation saine et variée. Le corps sait s’adapter aux petits excès.
• Bref, vive l’automne et ses douceurs.